അന്നജങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക, ശുദ്ധമായ , പ്രകൃതി ദത്തമായ കൊഴുപ്പുകൾ വർധിപ്പിക്കുക , മിതമായ അളവിൽ മാംസ്യം കഴിക്കുക എന്നതാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമം. അതിലൊതുങ്ങിയിട്ടുള്ള നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട രീതിയിൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വിശപ്പടങ്ങുവോളം കഴിക്കാം. പച്ചക്കറികളും അണ്ടിവർഗങ്ങളും കഴിക്കാം.
ഫാമിൽ വളർത്തുന്ന ബ്രോയ്‌ലർ കോഴിയല്ലാത്ത ഏതു മാംസവും കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പു കൂടിയ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ആന്തരികാവയവങ്ങളായ തലച്ചോറ്, കരൾ, കിഡ്‌നി, ഹൃദയം, കുടൽ, ശ്വാസകോശം എന്നിവ കൂടുതൽ നല്ലതാണ് .
പോത്ത്, കാള , ആട്, ഒട്ടകം, നാടൻ കോഴി, താറാവ്, മുയൽ, കാട, കാട്ടുമൃഗങ്ങൾ തുടങ്ങി എല്ലാ പക്ഷി മൃഗാദികളെയും ഭക്ഷിക്കാം. വെളിച്ചെണ്ണയോ ബട്ടറോ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്തു ഭക്ഷിക്കാം. ഗ്രിൽ ചെയ്തും കഴിക്കാം. ഒലിവോയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
എല്ലാവിധ മത്സ്യങ്ങളും മുട്ടകളും കഴിക്കാം.
ബട്ടർ, വിവിധതരം ചീസുകൾ, ക്രീം തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പു കളയാത്ത പാൽ, തൈര്, മോര് എന്നിവയും കഴിക്കാം. പാൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിൽ ലാക്ടോസ് എന്ന അന്നജം ഉണ്ട്. ബട്ടർ ഈ ഡയറ്റിലെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.
അണ്ടിവർഗങ്ങൾ എല്ലാം നല്ലതാണ് . ബദാം, walnut, pecan, macadamia, ബ്രസീൽ നട്ട്, hazel nut ഇവ വളരെ നല്ലതാണു. കശുവണ്ടി, പിസ്ത എന്നിവ കുറച്ചു കഴിക്കാം.
പച്ചക്കറികളിൽ പയറുവർഗങ്ങൾ, കടല വർഗങ്ങൾ, കിഴങ്ങു വർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിച്ച് ബാക്കിയെല്ലാം കഴിക്കാം.
കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി, സുക്കിനി, ബ്രസ്സൽ സ് പ്രൗ ട് സ്, കക്കരി, തക്കാളി, വഴുതന, വെണ്ട , കാപ്സികം, കുമ്പളം, ചെരങ്ങ തുടങ്ങി എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം.
ലെറ്റൂസ്, കെയിൽ, പാലക്, ചീര, മുരിങ്ങ തുടങ്ങി എല്ലാ ഇലക്കറികളും കഴിക്കാം.
-
- കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നവ
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇവയാണ്
എല്ലാവിധ ധാന്യങ്ങളും – അരി, ഗോതമ്പ്, ചോളം, റാഗി, ബാർലി, ഓട്സ് തുടങ്ങിയവയും അവ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും. ചോറ്, ചപ്പാത്തി, ബ്രഡ് , പത്തിരി, പുട്ട് , അപ്പം, ദോശ, ഇഡ്ഡലി, ബേക്കറി, പുഡ്ഡിംഗ്, പായസം തുടങ്ങിയവ.
കിഴങ്ങു വർഗങ്ങൾ – കപ്പ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളകിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങിയവ.
മധുരമുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും – അവ പഴുക്കാത്ത അവസ്ഥയിലും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. പഴങ്ങളിൽ ബട്ടർ , ബെറിസ് ഇവ മാത്രമേ അനുവദനീയമുള്ളൂ.
വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവു ഓയിൽ എന്നിവയല്ലാത്ത എല്ലാ സസ്യ എണ്ണകളും ഒഴിവാക്കണം.
ഡാൽഡ, മാർഗറിൻ തുടങ്ങിയ എല്ലാ കൃത്രിമക്കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും പൂർണമായി ഒഴിവാക്കണം.
കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തവ
യൂറിക് ആസിഡ്, ക്രിയാറ്റിൻ എന്നിവ രക്തത്തിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളവർ മാംസ്യം (Protein) പരമാവധി കുറക്കുക. മാംസം കുറച്ചു, മൽസ്യം, മുട്ട അല്പമൊക്കെ കഴിക്കാം. അത്തരക്കാർ ബട്ടർ, ചീസ്, ഒലിവു ഓയിൽ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉൾപെടുത്തുക. യൂറിക് ആസിഡ്, ക്രിയാറ്റിൻ ഇവ സാധാരണ നിലയിലായാൽ പിന്നെ സാധാരണ LCHF ഡയറ്റ് തന്നെ തുടരാം.
കാൻസർ ഉള്ളവർ ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ അന്നജം പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം. അവരും മാംസ്യം പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. കാൻസർ രോഗികൾ രണ്ടു മാസം കൂടുമ്പോൾ, ഒരാഴ്ച നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഉപവാസം (water fasting) എടുക്കുന്നത് Autophagy വേഗത കൂട്ടാൻ ഉപകരിക്കും. അതിലൂടെ അർബുദ കോശങ്ങൾ പെട്ടെന്നു നശിച്ചു പോകും.
ആസ്തമ രോഗികൾ LCHF ന്റെ കൂടെ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരാഴ്ച നീണ്ട water fasting എടുക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണരീതി- മാതൃക
പ്രാതൽ :
25 ഗ്രാം ഉപ്പില്ലാത്ത ബട്ടർ നന്നായി യോജിപ്പിച്ചെടുത്ത കട്ടൻ കാപ്പി. അല്പം നട്ട് സ് കൂടെ കഴിക്കാം. ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ വിശപ്പടങ്ങിയില്ല എന്ന് തോന്നിയാൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മുട്ട പൊരിച്ചോ പുഴുങ്ങിയോ കഴിക്കാം. ധാരാളം വെള്ളമോ മധുരമില്ലാത്ത ചായയോ കാപ്പിയോ ഇടയ്ക്കു കുടിക്കാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം :
ഇറച്ചി, മീൻ, മുട്ട ഇവ പൊരിച്ചോ കറിവെച്ചോ കഴിക്കാം. കൂടെ സാലഡ്, പൊരിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇവയും കഴിക്കാം.
വൈകുന്നേരം:
കട്ടൻ ചായ, കാപ്പി മധുരമില്ലാതെ . കൂടെ നട്ട് സ് .
രാത്രി :
ഉച്ചയിലെ പോലെ . മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം .
ആദ്യം പറഞ്ഞ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ നിന്ന് കൊണ്ട് വേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. മടുപ്പൊഴിവാക്കാൻ ധാരാളം keto പാചകവിധികൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.
സംക്ഷിപ്തം
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ചു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളെ നാലായി തരം തിരിക്കാം.
1.കഴിക്കേണ്ടത്
2.കഴിക്കാവുന്നത്
3.കുറക്കേണ്ടത്
4.ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.
1- കഴിക്കേണ്ടത്
ബട്ടർ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നെയ്യ്, ചീസ്, പനീർ, അണ്ടി വർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, മഷ്‌റൂം, അവക്കാഡോ, കോഫീ, ചായ.
2- കഴിക്കാവുന്നത്
ബീഫ്, മട്ടൺ, നാടൻ കോഴി തുടങ്ങിയവയുടെ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, ബെറീസ്, ഗ്രെപ്പ് ഫ്രൂട്ട്, ആപ്പിൾ സിഡാർ വിനാഗിരി (ആപ്പിൾ സുർക്ക).
3- കുറക്കേണ്ടത്
(വല്ലപ്പോഴും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാമെന്നു മാത്രം) പാൽ, മധുരം കുറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, കിവി, പീച്ചസ്, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയവ). ബ്രോയിലർ ചിക്കെൻ, ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ്, പയർ, കടല വർഗ്ഗങ്ങൾ, കാരറ്റ്.
4- ഒഴിവാക്കേണ്ടത്
ധാന്യങ്ങൾ, കിഴങ്ങു വർഗ്ഗങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, പ്രോസെസ്ഡ് ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ, നല്ല മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, മാങ്ങാ, കൈതച്ചക്ക, ചക്ക, തുടങ്ങിയവ), ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്.
ഇത് വളരെ പ്രാഥമികമായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ മനസ്സിൽ വന്നിട്ടുണ്ടാകും. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മറ്റു വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാമോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമാന്യ ബോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തീരുമാനിക്കുക. സംശയമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ glycaemic load ഗൂഗിൾ ഉപയോഗിച്ചു കണ്ടു പിടിക്കുക. 100 ഗ്രാമിൽ 10 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കാർബ്‌ ഉള്ളവ ഒഴിവാക്കുക.
117 Comments
Shihab · January 7, 2019 at 6:20 pm
Great effort
K.K. Vidyadharan · October 9, 2022 at 4:38 pm
സർ .
ഞാൻ LCHF ഡയറ്റ് വായിച്ചു വളരെ അധികം ഇഷ്ടമായി ചെയ്യുവാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് എല്ലാവരുടെയും സഹായ സഹകരണങ്ങൾ ദയവായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു
Abdul Samad · January 7, 2019 at 11:08 pm
Good
Nazar · January 7, 2019 at 11:22 pm
Very gud…
Joms Joseph · July 18, 2020 at 6:04 pm
Enik Thyroid und, ee kabage koliflower kazhikan padila ennundo
BASIL K · October 2, 2020 at 11:50 am
Chappathi kayikkan pattu le?
Chackochi · April 20, 2022 at 12:00 pm
ഞാൻ കുറച്ചു നാൾ മുൻപ് keto start ചെയ്തു. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ നല്ല റിസൾട്ട്‌ കിട്ടി. പക്ഷെ കൂട്ടത്തിൽ എനിക്ക് പൈൽസ് വന്നു, അങ്ങനെ വരാൻ കാരണം എന്താണെന്ന് ആരേലും പറയാവോ? വീണ്ടും start ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്.
Salim · January 8, 2019 at 12:38 am
എനിക്ക് യൂറിക് ആസിഡ്, തൈറോഡ്, കൊളസ്ട്ടോൾ,BP എല്ലാം ഉണ്ട് എനിക്ക് LCHF തുടങ്ങാൻ കഴിയുമോ?
നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപ്പിട്ടതു കുടിക്കാമോ · January 15, 2020 at 10:23 am
നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപ്പിട്ടത് കുടിക്കാമോ
Haneefa · January 8, 2019 at 8:09 am
Good
Benny · November 22, 2021 at 5:06 pm
Is keto diet suitable for diabetics and fatty liver patients.
Sadique Rahman · January 8, 2019 at 3:47 pm
ചീസ്കൾ ഏതെല്ലാം കഴികാ എന്ന് paranchitilla
മുഹമ്മദ് അലി · May 8, 2019 at 10:00 am
എല്ല തരവും കഴിക്കാം
Omana George · March 24, 2020 at 2:13 pm
My sugar. Pressure. Cholesterol.. are in normal ratio. Am 45yrs 0ld… 58kg weight… i want to reduce my weight to 45-50kg which i should b. Pls gv a healthy diet chart
Asif · August 16, 2020 at 9:48 pm
Corona ulla patientsin keto diet continue cheyyamo
2 years mukhalilayi keto diet follow cheyyunnu
Anil · January 8, 2020 at 4:50 am
I started Keto diet on 1st October 2019. Lost 9kg in about 6 weeks
Shajahan · January 8, 2019 at 6:59 pm
‘ആദ്യം പറഞ്ഞ അളവ്’ എന്നു പറയുന്നുണ്ട്, എവിടെയും അളവ് പ്രതിപാതിക്കുന്നില്ല
Faslul haque · January 8, 2019 at 7:26 pm
I am on lchf 9 months
Mohammed Haneefa · February 12, 2019 at 10:11 am
9 മാസമായി എന്ന് കണ്ടു. അഭിനന്ദനങ്ങൾ!
ഒരു സംശയം, താങ്കൾക്ക് LCHF ചെയ്തപ്പോൾ വായ്നാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടിരുന്നോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെട്ടു?
Joshi · March 12, 2019 at 9:44 pm
How do you feel .please tell me if it’s really useful for people with choelstrol and fatty liver
Clincy · March 22, 2019 at 7:22 pm
Ethra kuranju
Muhd. Ali · January 7, 2020 at 3:15 pm
8 kg
Jerin · September 20, 2020 at 12:34 pm
പൈൽസ് പ്രശ്നം ഉണ്ടായൊണ്ട് കോഴി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു, താറാമുട്ട ഉപയോഗിച്ചാൽ കുഴപ്പം ഇല്ലാ എന്ന് കേട്ടു, ശെരിയാണോ?
Abdul Malik · January 9, 2019 at 12:32 am
More about LCHF
Asees Paleri · January 10, 2019 at 12:42 am
One of The wonderfull Diet plan
Abduljamal · January 13, 2019 at 12:44 pm
Best
Yoonus · January 15, 2019 at 5:21 pm
Good
Hameed · January 17, 2019 at 4:14 am
പോർക്ക് കഴിക്കാമോ ?
Sanal · December 28, 2019 at 7:31 pm
Pork is unhygienic meat. Avoid it
HASKARALI NK · January 18, 2019 at 10:01 pm
Very gud
Jamshad · January 30, 2019 at 4:12 pm
Popcorn kayikan pattumo
mohammadfaizy · January 31, 2019 at 9:04 am
lchf.fands.hnkyo
Murshid Said · February 2, 2019 at 10:53 am
എനിക്ക് രാത്രിയാണ് ഡ്യൂട്ടി ഉള്ളത് അപ്പൊ അതുകാരണം ഉച്ചയ്ക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാറില്ല ഉച്ചക് കഴിക്കാത്തത് കൊണ്ട് രാത്രി നല്ല വിശപ്പാണ് അപ്പോൾ ഞാൻ ചോർ കഴിക്കും. എനിക്ക് LCH തുടങ്ങണം എന്നുണ്ട് എന്താണ് ഞാൻ CHEYYENDATH
Anees · February 2, 2019 at 5:27 pm
173 Cm/ 64 kg
ഇപ്പോൾ LCHF തുടങ്ങി 5 മാസം കഴിയുന്നു
64 ൽ നിന്നും 65.50kg ആയി കുടി
14 വർഷം ഷുഗർ ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഷുഗർ 150 ന്ന് അടുത്ത് ഉണ്ട്
എന്താണ് എനിക്കു തരാൻ നിർദേശം
NB: ജിമ്മിൽ പോകാൻ ആഗ്രമുണ്ട് പ്രോട്ടിൻ കഴിക്കേണ്ടി വരുമോ ? ഒരു വിശദീകരണം തരാമോ?
Shibu · September 25, 2020 at 8:38 am
Helloo.. Chetta… Gym il pokunathu protein powder kazhikan.. First thagalude mind change cheyandathu… Always have determination in your heart.. Do more cardio exercises and do less weight lifting. And if your instructor recommends protein powder tell them with courage that you won’t need it.. They ask will you because it’s their profession and business..
Thanks with respect.
വല nisam · February 4, 2019 at 3:08 am
വളരെ ഉപ കാരപ്രദം…
ഒത്തിരി നന്ദി…..
മുഹമ്മദ് കോയ പാണ്ടികശാല റിയാദ് · February 6, 2019 at 3:44 am
വെരി ഗുഡ്
Ummar · February 6, 2019 at 4:42 pm
എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 14വർഷ മായി ഷുഗർ ഉണ്ട് ശുക്റിന്റ് അളവ് ഒരു മാസ മായി വെറും വയറ്റിൽ 150.160.എന്നിങ്ങനെ ആണ് ഒപ്പം കൊളസ്‌ട്രോൾ 460ആണ് എനിക്ക് ഇ ഡയറ് തുടങ്ങാൻ പറ്റുമോ
Biju CR · February 9, 2019 at 1:49 am
Can we use coconut in LCHF diet?
Rafeeque · February 13, 2019 at 2:37 pm
Drinks
Suresh · February 17, 2019 at 8:04 pm
Microalbumin 75. Kurayan enthe chayanam. Dite start chaithu. Sugar 153 il ninum 100 ai.
Suresh · February 17, 2019 at 8:07 pm
എനിക്ക് microalbomin75 ഉണ്ട്. എന്ത് ചെയ്യണം.
Rineesh · February 18, 2019 at 12:08 pm
This diet plan is very good but why you are not telling do any exercise.I think daily just half an hour exercise also better it’s my opinion only.
Shareef bm · February 22, 2019 at 1:44 pm
One day
ബട്ടർ coffi രാവിലെ
‘3 മുട്ട. ഉച്ചക്ക്
വെജിറ്റബിൾ രാത്രി
ബട്ടർ Coffi
ഇങ്ങനെ മാറി മാറി ച്ചെയ്യാം അല്ലേ
രാവിലെ ബട്ടർ മുട്ട
വിശക്കുമ്പോൾ ഇറച്ചി മീൻ
ബദാമ്പ് ബട്ടർ
കഴിക്കാൻ അനുവതിച്ച ബക്ഷണത്തിൽ നമുക്ക്
ഇഷ്ടം പോലെ കഴിക്കാം അല്ലെ?
ഉദാഹരണം.
ചിലപ്പോൾ അനുവതിച്ച പച്ചക്കറി മാത്രം ഒരു തിവസം
പലപ്പോൾ മാസം മാത്രം
ഇങ്ങനെ മാറി കഴിക്കാം അല്ലാ?
Jithin · February 23, 2019 at 11:49 am
Paca manga kazikkan pattuo
Aparna · March 10, 2019 at 1:54 pm
Can we eat raw jackfruit
Jaseera · January 5, 2020 at 9:15 am
How can lchf diet
Nikhil Kuriyan · March 16, 2019 at 6:26 pm
Can we have horse gram as part of keto
Muhamed Musthafa · March 26, 2019 at 5:28 pm
I’m 7 months with keto very good result.eccelent.
Rajeez · April 8, 2019 at 5:07 pm
I think the chicken that we are getting in GCC is not naadan.Can we eat the chicken that we are getting in GCC?
v v panicker · April 28, 2019 at 4:47 pm
Mushroom (KUUNU is allowed
Riyas · May 8, 2019 at 11:43 am
Cool
Hashim Ali · May 9, 2019 at 9:17 pm
Anuvadaneeyamaya fruits enthellam
Rahoof · May 14, 2019 at 6:44 pm
കൊളെസ്ട്രോള് കൂടുതൽ ഉള്ള ഒരാൾ LCHF തുടങ്ങുമ്പോൾ തരാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
Nithara · May 26, 2019 at 1:48 pm
ഉപ്പില്ലാത്ത ബട്ടർ എവിടെ കിട്ടും
Abeesh · May 28, 2019 at 8:54 am
My age is 46 , me working in aboard, now I have sugar and bp , please advice me how I control with out medicine
DHANYA Nair · May 31, 2019 at 6:45 pm
My weight is 125kg after my pregnancy. Now my kid is 5yrs old but I have tired so many things so no change in weight. Having hormonal problem, thyroid ,pcod and swelling in my body . Can you please suggest me what should I do ?
How to do lchf
ശകീർ hussain · June 6, 2019 at 5:13 am
I am a diabetic can use this diet
Result...??? · June 11, 2019 at 12:40 pm
Sambhu · June 18, 2019 at 12:08 pm
Why broiler chicken or farm grown chicken is not allowed, any specific reasons?
Abdul Razak · June 30, 2019 at 7:45 pm
enikku 4 masangalkku mumpe oru angio plasti kazhinjathanu. LCHF cheyyaamo….?
MEKHA SUDHANAN · July 6, 2019 at 9:01 am
Enike 100 kg unde enike pcod unde engane okke cheyithu but enike oru time rice venda podiari kanji engilum kudikkanam endha solution …
Vysakh · July 6, 2019 at 4:24 pm
Enikku diabetes unde enikku LCHF thudangan pattumo
Abdulkareem.T.T. · July 14, 2019 at 10:46 pm
I am 58years of age.body weight 54 kg.i am a
Diebetic for long 20 years.for one year i follow
Keto diet. But now my bp,cholestrol levell are
High where as they are both normal before
Following keto.my ecg report found some
Veriation. Reply me,sir, can i follow keto
diet?
ajith a v · July 18, 2019 at 12:23 pm
one day lchf ozhivaki chappathi kazhikendi vannu
Muhammed iqbal · July 20, 2019 at 6:36 pm
എത്രത്തോളം മാംസം ഒരു ദിവസം കഴിക്കാം? മദ്യം ഉപയോഗിക്കാമോ?
Anisha · July 21, 2019 at 1:18 pm
ഞാൻ ഇന്നലെ lchf start ചെയ്തു. രാവിലെ കുറച്ചു ബട്ടർ ഒരു boiled egg ഉച്ചക്ക് മുരിങ്ങ യില തോരൻ fishfry night one egg, salad with curd കഴിച്ചു. ഇന്ന് രാവിലെ കുറച്ചു butter പിന്നെ 12മണിക്ക് beef കറി മുരിങ്ങയില തോരൻ കഴിച്ചു. രണ്ടു ദിവസവും നാരങ്ങ വെള്ളം തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുടിച്ചു. Weight 90und. Food sufficient ആണോ
Ali · January 7, 2020 at 3:18 pm
Enough
shinoy · June 21, 2020 at 12:15 pm
Anisha, Weight കുറയില്ല, 90 kg ഉണ്ടേൽ ഒരു 1500 ട്ടോ 2000 കലോറി എങ്കിലും മിനിമം ഫുഡ് കഴിക്കണം
Lini · July 22, 2019 at 11:30 am
Thanks bro
Christy · July 29, 2019 at 12:09 pm
Can use ginger nd garlic?
Ranju · July 31, 2019 at 1:19 pm
Lchf
Ranju · July 31, 2019 at 1:20 pm
ഞാൻ infertility ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഇൽ ആണ്.. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ട്.. അപ്പോ diet ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമോ
Abshar · August 2, 2019 at 1:15 pm
Any tablet or syrup for this diet?
jiju · August 3, 2019 at 6:06 pm
piles ullavar ee diet follow cheyyan pattuoo?
Veena · August 5, 2019 at 11:33 pm
Sir. Lchf engana start cheyyanam. Njan lchf start cheythittilla. Ethokke test cheyyanam. Athinu shesham engana thudangam.enikk hieght 174.weight 77.sugar bp onnum nokkiyilla.
Muneer · August 6, 2019 at 10:39 am
Can you prefer a diet plan for heart block patients
Smruthi · August 7, 2019 at 9:24 pm
Hlo.. enik lchf thalparym und.. un married anu december l marriage. Age 25., height 165, wt 88kg… pcod ulla alanu.. marriage nu munpayit result kittunna reethiyil. Enik ethanu follow cheyyendath
Meghna · August 8, 2019 at 12:04 pm
എനിക്ക് mild fatty liver ഉണ്ട്. Dr കണ്ടു medication ഇല്ല.. excercise ചെയ്യാനാണ് പറഞ്ഞത്.. ഞാൻ lchf ചെയുന്നതുകൊണ്ടു എന്തെങ്കിലും problem ഉണ്ടാവുമോ??
Suhail mp · August 8, 2019 at 12:43 pm
ഞാൻ ഷുഗർ ഉള്ള തുടക്കക്കാരനാണ് hait 165 wait 75 എനിക്ക് lchf dait ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ
Shajahan · August 11, 2019 at 5:25 pm
എനിക്ക് lchf തുടങ്ങണം
libu philip · August 22, 2019 at 8:58 pm
Ravile coffee mathrame padulloo food onnum Padilla brown bread,cobbos kazhikamo
ABHIJITH · August 26, 2019 at 11:30 am
രാവിലെ 2 മുട്ട ഉച്ചക്ക് സലാഡ് പിന്നെ വൈകീട്ട് 2 മുട്ട എന്നിങ്ങനെ keeto കൊണ്ട് പോകാൻ സാധിക്കുമോ
ajith a v · August 29, 2019 at 2:05 pm
202 ldl 266 total cholestrol during this diet to me
Sheeja Manoj · September 10, 2019 at 8:28 pm
I have pcod .pls send the diet chart
Bilal · September 12, 2019 at 5:43 pm
ജിമ്മിൽ ബോഡി ബിൽഡിംഗ്‌ ലക്ഷ്യമാക്കി പോകുന്ന ആൾക്കും സെയിം കോണ്ടിറ്റി ആണോ കഴിക്കണ്ടത്?
Archana · September 20, 2019 at 4:43 pm
Whether chicken nuggets allowed
Mohamed Shinas · September 20, 2019 at 8:49 pm
Very informative. Thank-you.
Iqbal · September 20, 2019 at 11:59 pm
കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടുതൽ ആണ് 264
HDL59
LDL194
TG151
Uric acid 9
Diet എങ്ങനെ വേണം?
Amala Sebastian · September 21, 2019 at 10:33 pm
I’m 35 yrs
Anju · September 22, 2019 at 12:21 am
Can I eat corn
Anju · September 22, 2019 at 12:22 am
Corn kazhikkamo
Sijo. Aw · September 24, 2019 at 2:08 pm
ഞാൻ bypass സർജറി കഴിഞ ആളാണ് 3മാസം ആയി 2004മുതൽ കൊളെസ്ട്രോൾ ഉണ്ട് 400വരെ വന്നിരുന്നു 4-8-19ൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് ൽ 280ഉണ്ട് ഇത് നിയന്ത്രണം ആക്കാൻ lchf എന്താ നിർദ്ദേശം. ഇപ്പോൾ 80mg. Atorvastatin. Tab. നിർദ്ദേശിച്ചു. ഞാൻ എന്താ ചെയ്യുക. Help me
JAYAKUMAR · October 7, 2019 at 5:16 pm
SINCE 15 YEARS I AM HAVING MEDICINE FOR HIGH BLOOD PRESSURE CHOLESTEROL. CAN U ADVISE ME HOW I CAN BRING MY BODY CHEMISTRY TO NORMAL MODE. MY BODY WEIGHT IS 83 KILOS& HEIGHT IS 5.67 FOOT
Sooraj · October 7, 2019 at 11:18 pm
Weight lose
saneer basheer · October 8, 2019 at 11:08 pm
Fatty liver ullavarkke lchf nallathano
Boby · October 10, 2019 at 11:33 pm
ഇവിടെ തന്നിരിക്കുന്ന മാതൃക ഭക്ഷണ രീതിയിൽ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് 700 മുതൽ 1000 കാലറി ഭക്ഷണം മാത്രമാണ്. ഒരു പ്രായപൂർത്തി ആയ പുരുഷൻ 2000 മുതൽ 2500 കാലറി വരെ കഴിക്കണം എന്നാലെ വൈദ്യ ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്. (അമേരിക്കൻ ഹെൽത്ത്‌ അസോസിയേഷൻ ) കാരണം അത്രയും എനർജി ഒരു മനുഷന് നിത്യ ജീവിതത്തിലെ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുവാൻ ആവശ്യമുണ്ട്. അതിൽ കുറവ് കഴിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി ശരീരം അതിലുള്ള ഫാറ്റ് ഡെപ്പോസിറ് ൽ നിന്നും എനർജി കണ്ടെത്തും. അത് ഭാരം കുറയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പൊ keto ഡൈറ് ആണൊ ലോ കാലറി ഇൻ take ആണൊ ഇവിടെ വർക്ക്‌ ചെയുന്നത്? ദിവസവും keto ഡൈറ് ഫോളോ ചെയ്തു 2000+ കാലറി കഴിച്ചു വണ്ണം കുറച്ച ആളുകളുടെ സാക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
Subair · October 14, 2019 at 1:16 am
ഞാൻ രണ്ടാമത്തെ പ്രാവശ്യമാണ് LcHf തുടങ്ങുന്നത് കാരണം ആദ്യം 43 ദിവസം തുടർന്നു ഏകദേശം 25 ദിവസം ആയപ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് ചില പ്രശനങ്ങൾ തുടങ്ങി ഞാൻ പൊതുവെ രാവിലെ ഉണർന്നാൽ തന്നെ പ്രഭാത ചര്യകൾ കൊപ്പം കളിയും കഴിഞ്ഞേ ബാത്ത് റൂമിൽ നിന്നും ഇറങ്ങാറുള്ളും കുളിയും കഴിഞ്ഞ് പുറത്തിറങ്ങിയാൽ എന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് ഇരട്ടനുഭവപ്പെടുകയും ഞാൻ വല്ലാതെ തളർന്ന് പോവുകയും ചെയ്യാറുണ്ട് .ഏകദേശം 3.4 മണിക്കൂർ ഇത് കാണും പിന്നെ ഇടക്കിടക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട് .അത് കാരണമാണ് ഞാൻ ആദ്യം ഡൈറ്റ് നിർത്തിയത് .തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ 102 kg ഉണ്ടായിരുന്നു അത് 94 ആയി കറഞ്ഞു പിന്ന വെയിറ്റ് കുറയുന്നതുമില്ല .ഷുഖർ ഒരു പാട് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു (20 എത്തി ) എന്നെ ഹോസ്പിറ്റലിൽ അഡ്മിറ്റാക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു.
ഞാൻ രണ്ടാമതായി ഇന്ന് തുടങ്ങുകയാണ് .ആയത് കൊണ്ട് മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള മറുപടി തരാൻ ആർക്കെങ്കിലും കഴിയുമെങ്കിൽ എന്നെ ഒന്ന് സഹായിക്കണം
എന്ന്: സുബൈർ വെഞ്ഞാറമൂട്
What sapp. mobile. 00966544587572
Joby Mattathil Johnson · October 21, 2019 at 7:16 pm
Stent ഇട്ടവർക്ക് ഇത് പ്രായോഗികം ആനൊ.
ഭക്ഷണ രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വെത്യാസം വരുത്തണേ?
Jomon · November 6, 2019 at 6:28 pm
I have fatty liver, please advise what can i eat when i am follwing this diet?
Is eatting egg cause fatty liver?
thank you
Jenney George · November 24, 2019 at 5:02 pm
Milk tea, milk coffee kudickamo
Hakkil · December 9, 2019 at 7:19 am
ഊര വേദനക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനു കുഴപ്പമുണ്ടോ
Rajeesh · December 17, 2019 at 8:32 am
മില്ല റ്റ്സ് കഴിക്കാമോ അത് ഇവിടെ പ്രതിപാദിച്ചു കണ്ടില്ല
Dhanil Dharmaraj · December 29, 2019 at 8:38 pm
കൊളെസ്ട്രോള് കൂടുതൽ ഉള്ള ഒരാൾ LCHF തുടങ്ങുമ്പോൾ തരാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
Afsal Kuniyil · December 31, 2019 at 1:24 pm
Please tell about Carrot
Ranjith m Mannadi · January 31, 2020 at 7:00 pm
സോയാബീൻ ഉപയോഗിക്കാമോ?
jaison · February 5, 2020 at 2:14 pm
എനിക്ക് കൊളെസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ ആണ് ..എന്തൊക്കെ കഴികാം
Omana George · March 24, 2020 at 2:13 pm
My sugar. Pressure. Cholesterol.. are in normal ratio. Am 45yrs 0ld… 58kg weight… i want to reduce my weight to 45-50kg which i should b. Pls gv a healthy diet chart
BABU C V · April 3, 2020 at 7:06 pm
I’m new
Praveen · June 21, 2020 at 12:40 am
Am 142kg I want to start lchf diet, but something is holding me back may be am thinking of the preparation of food , I don’t know.
sree · July 29, 2020 at 1:35 pm
Please suggest what not to eat in LCHF for hypothyroidism and diabetics patient.
I’m (age 30)struggling with hypothyroid and weight gain issues and my husband (age 35) has diabetics (diabetics test result around 200 & 250) and weight loss issue. pleaseee
Sharu · August 13, 2020 at 11:47 pm
Can’t we each Apple? Or banana
Sayooj · August 15, 2020 at 7:37 pm
പാം ഓയിലിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ deit നടക്കുമോ??.. മെസ്സ് ഫുഡ് ആണ് റൂമിൽ ഫുഡ് ഇണ്ടാക്കാൻ അനുമതി ഇല്ല.
MIDLAJ KOLAVAYAL · August 24, 2020 at 6:31 am
Enikk 15 vayassan enikk cheyyan pattuo
Valla kuzhappangalumundo
Shan aboobaker tp · September 18, 2020 at 6:10 am
തടി കുറയാൻ
Bushra · November 9, 2020 at 9:32 pm
9 month aya vava und.appol pattumo
Vishnuprasitha · April 20, 2021 at 3:12 pm
Hlo njn adhyam ayittu annu dite start cheyanth may start cheyannu orth ith vare eniku suger bp elam noramal annu weight 80 annu eniku ee dite upakaram akkuvoo othari dite ok try cheythu ennitu onnum kurayunnila ath kondu annu ipo ith start cheyyanu orthe ithinu side effect enthelum undakumbo